5-2 dietten
 |
 |
5-2 Dietten
5:2-dietten – måltider vanlige dager”De vanlige dagene” betyr at du spiser den maten du normalt kan spise uten å legge på deg. Er du f.eks. vant til å kunne spise litt mørk sjokolade hver dag uten å gå opp i vekt, fortsetter du bare med det.
- Spis minimum 500 kcal(damer) 600 menn) frukt og grønt om dagen. Velg gjerne grove grønnsaker, f.eks. kål.
- Spis fortrinnsvis grove kornprodukter.
- Spis fortrinnsvis fettfattige meieriprodukter og påleggstyper.
- Kutt ned på sukker og andre tomme kalorier.
- Slukk tørsten med vann, og ev. te og kaffe. Unngå generelt flytende kalorier som f.eks. melk, jus og alkohol.
5:2-dietten – måltider på fastedagerDu skal bare spise to måltider: Lunsj og middag
- Hvert måltid må bestå av 250 kcal. (Vil mannen din være med og faste, kan han spise 300 kcal.) Du bestemmer selv når i uken du vil ha de to ”fastedagene”, f.eks. mandag og torsdag. Eneste betingelse er at dagene ikke ligger etter hverandre.
- Slukk tørsten med vann og ev. te og kaffe.
5:2-dietten – måltider på fastedager
Du skal bare spise to måltider: Lunsj og middag
Hvert måltid må bestå av 250 kcal. (Vil mannen din være med og faste, kan han spise 300 kcal.) Du bestemmer selv når i uken du vil ha de to ”fastedagene”, f.eks. mandag/tirsdag og torsdag. Eneste betingelse er at dagene ikke ligger etter hverandre.
Blir du sulten mellom måltidene spis litt gulerot/tomat/agurk.
Slukk tørsten med vann og ev. te og kaffe.