5-2 dietten
 |
 |
5-2 Dietten
5:2-dietten – måltider vanlige dager”De vanlige dagene” betyr at du spiser den maten du normalt kan spise uten å legge på deg. Er du f.eks. vant til å kunne spise litt mørk sjokolade hver dag uten å gå opp i vekt, fortsetter du bare med det.
- Spis minimum 500 kcal(damer) 600 menn) frukt og grønt om dagen. Velg gjerne grove grønnsaker, f.eks. kål.
- Spis fortrinnsvis grove kornprodukter.
- Spis fortrinnsvis fettfattige meieriprodukter og påleggstyper.
- Kutt ned på sukker og andre tomme kalorier.
- Slukk tørsten med vann, og ev. te og kaffe. Unngå generelt flytende kalorier som f.eks. melk, jus og alkohol.
5:2-dietten – måltider på fastedagerDu skal bare spise to måltider: Lunsj og middag
- Hvert måltid må bestå av 250 kcal. (Vil mannen din være med og faste, kan han spise 300 kcal.) Du bestemmer selv når i uken du vil ha de to ”fastedagene”, f.eks. mandag og torsdag. Eneste betingelse er at dagene ikke ligger etter hverandre.
- Slukk tørsten med vann og ev. te og kaffe.
5:2-dietten – måltider på fastedager
Du skal bare spise to måltider: Lunsj og middag
Hvert måltid må bestå av 250 kcal. (Vil mannen din være med og faste, kan han spise 300 kcal.) Du bestemmer selv når i uken du vil ha de to ”fastedagene”, f.eks. mandag/tirsdag og torsdag. Eneste betingelse er at dagene ikke ligger etter hverandre.
Blir du sulten mellom måltidene spis litt gulerot/tomat/agurk.
Slukk tørsten med vann og ev. te og kaffe.
Vektreduserande drikk
 |
 |
 |
Vektreduserande drikk.
2 cm fersk ingefær
125 gr.fersk pepperrot (eventuelt tube)
Saften av 4 sitroner presses opp i blenderen.
3 ss honning
2 ss kanel
Kjør alt i ein blender til fin masse.
Ha på flaske glass med lokk å oppbevar i kjøleskap.
Brukes slik:
En spiseskje hver morgen på tom mage, og en om kvelden rett før du legger deg.
Anbefaler å bruke dette i 3 – 4 uker for best effekt.